오늘도 노후 관리 중입니다

자주 피곤하고 의욕이 없어요 – 철분, 비타민D 의심

🪫 “계속 자도 피곤해요”잠을 충분히 잤는데도 일어나기 힘들고일할 의욕이 없고몸이 무겁고 눈꺼풀이 자주 내려오는 느낌단순한 피로나 스트레스 누적이라고 넘기기 쉬운 이런 증상들,사실 체내 에너지 대사에 필요한 영양소 부족 때문일 수 있어요.대표적으로 철분과 비타민D 부족,이 두 가지는 요즘 한국인에게 가장 흔한 영양 결핍 원인입니다.🧪 철분이 부족하면 이런 일이 생겨요철분은 적혈구 내 헤모글로빈의 핵심 성분산소를 조직에 운반하는 기능 담당부족하면 온몸이 산소 부족 상태처럼 느껴져→ 무기력, 집중력 저하, 창백함, 어지러움 발생🌤️ 비타민D가 부족해도 피로가 누적돼요비타민D는 뼈 건강뿐 아니라근육 에너지 대사와 면역계 기능 조절에 필수부족하면 ‘근육이 무겁고 축 처지는 느낌’면역력 약화, 기분 저하(우..

잇몸이 잘 붓고 피가 난다면? 비타민C·K2 점검 필요

🦷 “양치할 때 피가 자주 나요”칫솔질만 해도 피가 나고치실을 쓰면 더 자극된 것 같고잇몸이 붓고 들뜬 느낌이 자주 드는 분들단순히 칫솔 모가 세거나 잇몸이 약해서가 아니라비타민C와 K2 부족으로 인한 문제일 수도 있어요.💡 잇몸 출혈, 왜 생기는 걸까?✅ 일반적인 원인구강 위생 불량 → 치석 누적 → 염증 유발면역력 저하 → 세균 방어력 감소호르몬 변화, 약물 복용하지만 치과 치료만으로 해결되지 않는 출혈이라면몸 안의 영양 상태를 의심해봐야 합니다.🧪 비타민C와 K2의 역할영양소기능비타민C콜라겐 합성 → 잇몸 조직 강화, 염증 회복비타민K2칼슘 대사 조절 → 치아 지지 뼈 건강 유지📌 이 두 가지가 부족하면→ 잇몸 혈관이 약해지고→ 조직이 쉽게 손상되고 출혈도 잦아지는 거예요.📉 부족할 때 나..