오늘도 노후 관리 중입니다

“눈 감으면 생각이 너무 많아지고, 스마트폰을 손에서 못 놓겠어요.”많은 20대가 밤이 되면 잠들지 못하고, 새벽 3시까지 SNS나 영상 콘텐츠를 넘기고 있어요.수면 시간은 짧아지고, 낮엔 집중력도 떨어지고 만성 피로는 쌓이죠.이 글에서는 **‘디지털 디톡스’**라는 개념을 활용해,스마트폰을 끊지 않아도 더 빨리, 더 깊이 잠들 수 있는 수면 루틴 실전 팁을 소개합니다.🟦 당신이 잠 못 드는 진짜 이유 📌 자려고 누웠는데, 왜 스마트폰을 켜게 될까?우리 뇌는 ‘불을 본 상태’를 낮이라고 인식해요.스마트폰의 블루라이트는 멜라토닌 분비를 억제하고,빠르게 스와이프되는 피드는 뇌를 계속 흥분 상태로 만들어 잠을 방해합니다.📌 수면의 적, SNS 피로인스타그램, 틱톡, 유튜브 쇼츠는 끝이 없는 자극 루프를 ..

스트레스, 음주, 야근… 현대인의 간은 늘 과로 상태입니다. 그래서 요즘 특히 주목받는 것이 바로 밀크시슬. 간 해독과 회복을 돕는 대표 성분인 실리마린이 풍부한 이 영양제는, 간 건강을 챙기려는 사람들 사이에서 필수템으로 자리잡고 있습니다. 이번 글에서는 제가 직접 복용 중인 나우푸드 밀크시슬 300mg 제품을 중심으로, 밀크시슬 효능과 고르는 기준, 복용 팁까지 정리해드립니다. 꾸준히 관리하고 싶은 분들은 꼭 끝까지 읽어주세요.✔ 밀크시슬의 효능과 핵심 성분실리마린: 간세포를 보호하고, 독성 물질 해독을 돕는 플라보노이드 복합체로, 항산화 작용도 매우 강력합니다.간 수치 개선, 숙취 해소, 간 기능 회복에 효과적이며, 만성 피로에도 간접적인 영향을 미칠 수 있습니다.특히 ALT, AST 수치가 높거나..