오늘도 노후 관리 중입니다

🌙 마그네슘 수면 루틴 – 디지털 디톡스로 깊게 잠드는 법

“아무리 일찍 누워도 뒤척이다가 결국 새벽 2시…”혹시 마그네슘만 챙기고 수면 루틴은 그대로 유지하고 있진 않나요?이번 글은 단순한 영양제 추천이 아닙니다.마그네슘 복용과 함께 실전 수면 루틴까지 개선하는 방법,그리고 디지털 디톡스 관점에서 왜 빛과 기기를 멀리해야 하는지도과학적으로 정리해드릴게요.🧠 수면과 마그네슘의 관계, 다시 정리하면?마그네슘은 GABA 신경전달물질의 작용을 도와심신 안정 → 수면 유도에 중요한 역할을 합니다.신경과민, 뒤척임, 새벽 각성 완화이완 상태 유도 → 수면 진입 쉽게멜라토닌 생성에 간접 기여📌 마그네슘은 ‘수면제’가 아닌‘잠들기 쉬운 상태’를 만들어주는 조력자입니다.⏰ 마그네슘 복용 시점은 언제?복용 시간효과식후 30분~1시간 후위장 부담 ↓ 흡수율 ↑취침 1~2시간 ..

혈관 건강이 중요한 시대, 누구나 한 번쯤은 들어봤을 오메가3와 크릴오일. 둘 다 혈중 지방 수치를 낮추고 심혈관 건강에 좋다는 건 알지만, 막상 어떤 걸 선택해야 할지는 고민스럽죠. 이번 글에서는 오메가3와 크릴오일의 성분, 흡수율, 가격, 부작용까지 전반적으로 비교해보고, 실제 복용자 입장에서 추천드릴 수 있는 방향도 제시해드릴게요.✔ 핵심 성분 비교: EPA/DHA vs 인지질 & 아스타잔틴오메가3는 주로 생선(정어리, 고등어, 연어 등)에서 추출한 불포화지방산으로, EPA와 DHA가 핵심 성분입니다.EPA: 혈중 중성지방 감소, 혈액 점도 개선 → 혈행 개선 및 고지혈증 완화에 효과적DHA: 뇌세포 막 구성에 관여해 두뇌 건강, 집중력 향상, 눈 건강에 도움크릴오일은 남극해에서 서식하는 작은 갑각..

현대인에게 혈관 건강은 선택이 아닌 필수입니다. 특히 기름진 식습관과 스트레스로 인해 고지혈증, 혈압 문제를 겪는 사람들이 많아졌죠. 그래서 많은 이들이 오메가3를 찾습니다. 오늘은 제가 직접 복용 중인 나우푸드 오메가3를 중심으로 오메가3 효능부터 선택 기준, 주의사항까지 총정리해드립니다.✔ 오메가3, 왜 먹어야 할까?EPA/DHA 성분이 혈중 중성지방 수치를 낮추고, 혈행 개선에 도움을 줍니다.뇌 건강, 눈 건강에도 긍정적 효과가 있어 중장년층, 수험생, 직장인 모두에게 권장됩니다.미국 FDA는 오메가3가 심장 건강에 도움을 줄 수 있다고 공식 인정한 바 있습니다.✔ 나우푸드 오메가3 실사용 후기제품명: 나우푸드 울트라 오메가3복용 방식: 하루 1~2캡슐, 식후에 섭취장점:비린 맛이 거의 없음 (레몬..

영양제, 먹는 게 맞을까? 제대로 고른 게 맞을까?하루에도 몇 번씩 피곤하고, 집중이 안 되고, 면역이 무너지는 느낌. 건강관리가 절실하다고 느껴진 어느 날부터, 저는 직접 영양제를 챙겨 먹기 시작했습니다. 이 글에서는 제가 실제로 복용 중인 7가지 영양제를 솔직하게 리뷰하고, 각각의 효과와 복용법, 추천 대상까지 자세히 안내드릴게요.본문은 실사용자로서의 경험을 기반으로 작성되었습니다.영양제 7종 리스트나우푸드 밀크시슬 (Milk Thistle)✔️ 효과: 간 건강 보조, 숙취 해소에 확실한 도움. 피로 회복이 빨라졌음✔️ 복용법: 공복 혹은 아침 식사 후 바로 1정✔️ 추천 대상: 자주 피로하고 음주가 잦은 사람⚠️ 주의사항: 공복에 복용 시 메스꺼움을 느낄 수도 있음나우푸드 오메가3 (Omega-3)..