“아무리 일찍 누워도 뒤척이다가 결국 새벽 2시…”혹시 마그네슘만 챙기고 수면 루틴은 그대로 유지하고 있진 않나요?이번 글은 단순한 영양제 추천이 아닙니다.마그네슘 복용과 함께 실전 수면 루틴까지 개선하는 방법,그리고 디지털 디톡스 관점에서 왜 빛과 기기를 멀리해야 하는지도과학적으로 정리해드릴게요.🧠 수면과 마그네슘의 관계, 다시 정리하면?마그네슘은 GABA 신경전달물질의 작용을 도와심신 안정 → 수면 유도에 중요한 역할을 합니다.신경과민, 뒤척임, 새벽 각성 완화이완 상태 유도 → 수면 진입 쉽게멜라토닌 생성에 간접 기여📌 마그네슘은 ‘수면제’가 아닌‘잠들기 쉬운 상태’를 만들어주는 조력자입니다.⏰ 마그네슘 복용 시점은 언제?복용 시간효과식후 30분~1시간 후위장 부담 ↓ 흡수율 ↑취침 1~2시간 ..