오늘도 노후 관리 중입니다

“눈 감으면 생각이 너무 많아지고, 스마트폰을 손에서 못 놓겠어요.”많은 20대가 밤이 되면 잠들지 못하고, 새벽 3시까지 SNS나 영상 콘텐츠를 넘기고 있어요.수면 시간은 짧아지고, 낮엔 집중력도 떨어지고 만성 피로는 쌓이죠.이 글에서는 **‘디지털 디톡스’**라는 개념을 활용해,스마트폰을 끊지 않아도 더 빨리, 더 깊이 잠들 수 있는 수면 루틴 실전 팁을 소개합니다.🟦 당신이 잠 못 드는 진짜 이유 📌 자려고 누웠는데, 왜 스마트폰을 켜게 될까?우리 뇌는 ‘불을 본 상태’를 낮이라고 인식해요.스마트폰의 블루라이트는 멜라토닌 분비를 억제하고,빠르게 스와이프되는 피드는 뇌를 계속 흥분 상태로 만들어 잠을 방해합니다.📌 수면의 적, SNS 피로인스타그램, 틱톡, 유튜브 쇼츠는 끝이 없는 자극 루프를 ..

노후 준비는 단순히 ‘많이 벌고 저축하면 된다’는 말로 설명하기엔 부족합니다.특히 20대에게는 ‘돈의 흐름을 조절하는 감각’이 더 중요하죠.그 핵심이 바로 자산배분 루틴입니다.이번 글에서는 20대가 실천 가능한 현실적인 자산배분 방법과,ETF/연금저축/CMA 등 실전 도구들을 조합한 루틴 전략을 정리해봅니다.🟦 자산배분이란 무엇인가? 📌 자산배분의 정의자산배분은 **‘내 돈을 어디에 얼마만큼 나눌지 정하는 전략’**입니다.모든 돈을 주식에 넣는 것도, 전부 현금으로 들고 있는 것도 리스크가 큽니다.자산배분은 위험을 분산시키고, 장기적으로 수익률을 안정화시켜줍니다.📌 20대에게 자산배분이 중요한 이유수익률보다 더 중요한 건 습관적은 돈이라도 균형 있는 구조를 익히는 것이 핵심복리 효과를 보려면 시간+..

루틴은 성공의 공식이 아니라, 시작을 돕는 장치성공한 사람들에게는 공통된 ‘루틴’이 있다는 말, 들어보셨죠? 하지만 그 루틴은 무조건 따라야 할 공식이 아니라, 자기 효율을 극대화하기 위한 장치에 가깝습니다.이번 글에서는 전 세계 유명 인물들의 아침과 밤 루틴을 살펴보고,우리가 일상에 적용할 수 있는 인사이트를 함께 정리해드릴게요.아침 루틴 – 하루를 여는 힘① 팀 쿡 (애플 CEO)오전 4시 30분 기상 → 메일 확인 → 운동하루를 능동적으로 시작하고, 몸을 깨우는 루틴② 오프라 윈프리아침 명상 → 감사 일기 쓰기 → 산책정서 안정 + 긍정 마인드 세팅③ 팀 페리스 (『4시간』 저자)스트레칭 → 차 마시기 → 5분 저널 작성짧고 집중된 루틴으로 뇌 준비📌 공통점 요약조용한 자기 시간 확보신체·정신 모..