스트레스 관리에 도움 되는 건강 보조제 BEST 5

😩 “스트레스는 만병의 근원”이라는데,

그럼 뭐라도 먹어야 하지 않겠어요?

현대인은 스트레스를 ‘일상’처럼 살아갑니다.
그리고 그 스트레스가
소화 장애, 불면증, 면역력 저하, 두통으로 이어지기도 하죠.

그래서 요즘은 많은 분들이
약이 아닌 ‘자연 기반의 건강 보조제’로 스트레스를 조절하려 합니다.
저도 그런 사람 중 하나예요.

오늘은 제가 실제로 복용하거나
직접 공부하며 정리한 스트레스 완화에 도움 되는 건강 보조제 BEST 5를 소개할게요.

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1️⃣ 마그네슘 – 신경 안정의 기본

작용

• 근육 긴장 완화, 신경 전달 안정화
• GABA 수용체 활성 → 수면·이완 도움

추천 제품

• 닥터스베스트 고흡수 마그네슘
• 나우푸드 마그네슘 시트레이트

복용 팁

• 자기 전 섭취 시 효과 극대화
• 설사 부작용 우려 시 ‘글리시네이트’ 형태 추천

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2️⃣ L-테아닌 – 카페인 해독제 같은 존재

작용

• 녹차 유래 아미노산 → 알파파 유도
• 집중력 유지하면서 긴장감 완화

추천 제품

• 선푸드 L-테아닌 200mg
• 드럭스토어 L-테아닌 단일제

복용 팁

• 커피 대신 이걸 먹으면 긴장은 줄고 집중은 올라감
• 시험/회의 전에 1정, 효과 체감 확실함

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3️⃣ 아슈와간다 – 인도판 홍삼, 부신을 다독이는 약초

작용

• 부신 피로 회복, 코르티솔 수치 조절
• 불안 감소, 활력 회복

추천 제품

• 히말라야 아슈와간다
• KSM-66 원료 사용 제품 (고함량)

복용 팁

• 체력 저하 + 스트레스 동시 개선 원할 때 효과적
• 아침 공복에 1정, 꾸준히 2주 이상 복용 시 체감

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4️⃣ 로디올라 – 스트레스 + 우울증 초기 대응용

작용

• 세로토닌, 도파민 수치 조절
• 뇌 피로 개선, 무기력 방지

추천 제품

• GNC 로디올라
• Solgar Rhodiola Root Extract

복용 팁

• 카페인 없이 기분전환 원할 때 사용
• 과복용 시 오히려 과흥분 유발할 수 있으니 1일 1정 권장

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5️⃣ 비타민B군 – 스트레스 회복 전신 영양제

작용

• 신경계 에너지 공급, 피로회복
• 신진대사 촉진 + 정신적 안정

추천 제품

• 쏜리서치 B-Complex #12
• 나우푸드 비타민B-50

복용 팁

• 수용성이므로 과하게 먹어도 비교적 안전
• 아침 공복에 복용, 에너지 상승 효과

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🔁 스트레스 보조제 루틴 예시

시간대영양제효과

아침 공복	아슈와간다 + 비타민B군	활력 부스팅
오후 집중 전	L-테아닌	긴장 완화 + 집중력 향상
자기 전	마그네슘 + 로디올라	심신 안정 + 수면 질 개선

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✅ 마무리하며

스트레스는 완전히 없앨 수 없지만
내 몸이 스트레스를 받아들이는 방식을 바꾸는 건
건강 보조제로도 충분히 가능해요.

단, 영양제는 ‘즉시 효과’보다는 누적 효과를 기대하는 게 정답.
꾸준히, 내 몸에 맞는 루틴을 만들어보는 걸 추천합니다.

앞으로도 보현 님 블로그에서는
실제로 효과 본 보조제 위주로 건강 루틴을 공유할게요.
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