📌 마그네슘, 그냥 아무거나 먹어도 될까요?📌 위장 부담, 흡수율, 효과… 내 몸에 맞는 종류를 골라야 합니다!마그네슘, 왜 ‘종류’에 따라 이렇게 다를까?많은 분들이 마그네슘은 무조건 좋은 거니까 아무거나 먹으면 된다고 생각하시지만, 실제로는 결합된 형태에 따라 흡수율, 위장 부담, 효능이 모두 달라집니다.마그네슘은 단일 성분이 아니라, **‘어떤 성분과 결합했느냐’**에 따라 우리 몸에서 반응이 달라지는 것이죠. 이번 글에서는 대표적인 세 가지 형태의 마그네슘—글루콘산, 시트르산, 비스글리시네이트—을 비교해드릴게요.1. 글루콘산 마그네슘 – 위장이 약한 분들에게💊 흡수율 & 위장 부담흡수율: 높음위장 자극: 매우 적음pH가 중성에 가까워 속쓰림, 소화불량이 있는 분들에게 적합합니다.분말이나 액상..
