매일 피곤하다면? 지금 당장 바꿔야 할 10가지 습관잠이 보약입니다.하루의 피로를 완전히 풀어주는 ‘진짜 숙면’을 위해, 과학적으로 검증된 수면 개선 방법을 소개합니다.서론: 수면의 질이 왜 중요한가요?현대인의 3명 중 1명은 수면의 질 문제로 고통받고 있습니다.수면 부족은 피로, 집중력 저하, 면역력 약화뿐 아니라 장기적으로 비만, 고혈압, 우울증까지 유발할 수 있습니다.하지만 다행히도, 대부분의 수면 문제는 작은 습관 변화만으로도 큰 개선이 가능합니다.지금부터 과학적으로 검증된 10가지 수면 개선 방법을 알아보세요.본론 1: 수면의 질을 높이는 10가지 방법1️⃣ 규칙적인 수면 습관 유지매일 같은 시간에 자고 일어나기주말에도 패턴 유지 → 생체리듬 안정불규칙한 수면 → 수면의 질 저하2️⃣ 아침 햇빛..
