오늘도 노후 관리 중입니다

루틴은 성공의 공식이 아니라, 시작을 돕는 장치성공한 사람들에게는 공통된 ‘루틴’이 있다는 말, 들어보셨죠? 하지만 그 루틴은 무조건 따라야 할 공식이 아니라, 자기 효율을 극대화하기 위한 장치에 가깝습니다.이번 글에서는 전 세계 유명 인물들의 아침과 밤 루틴을 살펴보고,우리가 일상에 적용할 수 있는 인사이트를 함께 정리해드릴게요.아침 루틴 – 하루를 여는 힘① 팀 쿡 (애플 CEO)오전 4시 30분 기상 → 메일 확인 → 운동하루를 능동적으로 시작하고, 몸을 깨우는 루틴② 오프라 윈프리아침 명상 → 감사 일기 쓰기 → 산책정서 안정 + 긍정 마인드 세팅③ 팀 페리스 (『4시간』 저자)스트레칭 → 차 마시기 → 5분 저널 작성짧고 집중된 루틴으로 뇌 준비📌 공통점 요약조용한 자기 시간 확보신체·정신 모..

서론: 하루의 끝을 어떻게 보내느냐가 다음 날을 만든다바쁜 하루 속에서도 가장 소중한 시간은 자기 전 1시간.이 시간만큼은 외부 자극에서 벗어나 나를 정리하고 회복하는 루틴을 만들려고 해요.제 밤 루틴은 실제로 제가 매일 실천 중인 것으로, 간단하지만 효과가 분명한 루틴들이에요.같이 한 번 들여다볼까요?밤 루틴 구성① 오후 10시 이후 카페인 금지 ☕저녁 커피는 피로를 누적시키는 주범이더라고요.지금은 이 시간 이후로 따뜻한 물이나 캐모마일 티로 대체!② 자기 전 마그네슘 영양제 복용 💊복용 중인 닥터스베스트 고흡수 마그네슘근육 이완과 수면 퀄리티에 확실히 도움됨③ 간단한 스트레칭 + 요가매트에 누워 호흡 5분 🧘뻐근한 어깨, 허리를 푸는 가벼운 동작심호흡하며 정신적으로도 하루를 정리함④ 블루라이트 차..

뉴스에 자주 등장하는 '환율', 나랑 무슨 상관이야?요즘 경제 뉴스엔 자주 이런 문장이 보입니다. “환율 상승 → 물가 부담↑”, “원/달러 환율 1,350원 돌파”…그런데, 환율이 오르면 왜 우리가 사는 생필품, 외식비까지 비싸지는 걸까요? 이 글에서는 환율과 물가가 어떻게 연결되는지, 아주 쉽게 설명해드릴게요.환율이 오르면 생기는 3가지 변화① 수입 물가 상승한국은 많은 물건을 해외에서 수입합니다 (원자재, 식재료 등)환율이 오르면, 같은 물건도 원화로 더 비싸게 주고 사야 함② 유가 상승 효과원유는 대부분 달러 기준으로 거래됨원/달러 환율이 오르면 같은 배럴당 가격에도 지불 금액 증가 → 기름값·물류비 인상 → 모든 제품 가격에 전가③ 기업의 생산 원가 부담 증가부품·자재 수입 단가 상승 → 제조 ..

이름은 비슷하지만, 성격은 완전히 다르다최근 정부가 청년 자산형성을 지원하기 위해 다양한 금융상품을 출시하고 있어요. 그중 특히 혼란을 주는 두 상품이 바로 청년도약계좌와 청년형 장기펀드.이름은 비슷하지만, 목적도 구조도 전혀 다릅니다. 이 글에서 두 상품의 차이점과 실질적 선택 기준을 쉽게 알려드릴게요.기본 구조 비교표구분청년도약계좌청년형 장기펀드운영 형태예적금 or 투자형펀드 중심 투자형자격 조건만 19~34세, 연 소득 7,500만 원 이하만 19~34세, 총급여 5,000만 원 이하만기5년3년 이상 보유 권장 (비과세 혜택)월 납입 한도최대 70만 원연 600만 원 한도정부 지원소득 수준 따라 월 최대 4만 원 + 이자 비과세수익에 대해 최대 240만 원까지 비과세수령 방식만기 수령 (적금처럼)투..

연금저축 계좌에 ETF를 담는다고?연금저축은 단지 세액공제만을 위한 계좌가 아닙니다. ETF를 활용한 장기 투자 계좌로도 매우 유용해요. 특히 20대에게는 적은 금액으로 분산투자, 장기 복리 효과, 수수료 절감이라는 장점까지!이번 글에서는 연금저축 계좌에서 ETF를 담는 이유와 실제 투자 전략, 추천 조합까지 하나씩 안내드릴게요.👇 이 글은 연금저축 ETF 전략을 다룹니다.   계좌의 기본 구조나 세액공제 내용이 궁금하다면   ➡️ [이전 포스트: 연금저축 vs IRP 정리](https://lentobb.tistory.com/38)연금저축 계좌에서 ETF를 투자해야 하는 이유✔️ 복리 효과를 극대화할 수 있음세제혜택 + 수익 비과세 → 장기 투자에 최적✔️ 국내외 ETF에 분산 투자 가능미국 S&P50..

하루의 질은 아침이 결정한다‘제대로 살고 있다’는 느낌은 대부분 아침 루틴에서 시작됩니다. 막연한 목표 대신, 30분만 일찍 일어나 실천 가능한 루틴을 만든다면 하루의 컨디션과 집중력은 놀라울 정도로 달라질 수 있어요.이 글에서는 20대가 실천하기 좋은 건강 중심 아침 루틴 5가지를 정리하고, 꾸준히 유지할 수 있는 팁까지 알려드릴게요.아침 루틴 5가지 실천법① 기상 직후 창문 열고 햇빛 받기 ☀️햇빛은 생체리듬을 조절하고 수면 호르몬인 멜라토닌 분비를 억제해줍니다.우울감, 무기력감 개선에 효과적이에요.② 물 한 잔 + 가벼운 스트레칭 💧자는 동안 손실된 수분을 보충하고, 관절과 순환계에 신호를 줍니다.스트레칭은 몸을 깨우는 데 필수!③ 공복 영양제 복용 (비타민B, C 등) 💊에너지 대사, 면역력 ..

아직 먼 노후? 지금부터 준비해야 하는 이유노후 준비, 아직 멀게 느껴지죠. 하지만 20대부터 연금 상품을 시작하면 세금 혜택과 복리 효과라는 두 마리 토끼를 동시에 잡을 수 있습니다.그중 가장 많이 비교되는 게 바로 연금저축과 IRP. 둘 다 세액공제 혜택이 있지만 구조와 성격이 다르기 때문에 잘 구분해서 선택해야 합니다.이 글에서는 두 제도의 구조와 차이, 절세 효과, 추천 활용 방법까지 한 번에 정리해드립니다.연금저축과 IRP의 기본 구조항목연금저축IRP운영 방식금융기관이 운영 (보험/펀드/신탁 등)개인 퇴직연금 계좌납입 한도연 1,200만 원 (세액공제는 400만 원까지)연 1,800만 원 (세액공제는 700만 원까지)중도 인출가능 (단, 기타소득세 발생)원칙적 불가 (퇴직/무주택 등 조건 필요)..

영양제, 먹는 게 맞을까? 제대로 고른 게 맞을까?하루에도 몇 번씩 피곤하고, 집중이 안 되고, 면역이 무너지는 느낌. 건강관리가 절실하다고 느껴진 어느 날부터, 저는 직접 영양제를 챙겨 먹기 시작했습니다. 이 글에서는 제가 실제로 복용 중인 7가지 영양제를 솔직하게 리뷰하고, 각각의 효과와 복용법, 추천 대상까지 자세히 안내드릴게요.본문은 실사용자로서의 경험을 기반으로 작성되었습니다.영양제 7종 리스트나우푸드 밀크시슬 (Milk Thistle)✔️ 효과: 간 건강 보조, 숙취 해소에 확실한 도움. 피로 회복이 빨라졌음✔️ 복용법: 공복 혹은 아침 식사 후 바로 1정✔️ 추천 대상: 자주 피로하고 음주가 잦은 사람⚠️ 주의사항: 공복에 복용 시 메스꺼움을 느낄 수도 있음나우푸드 오메가3 (Omega-3)..

AI, 일상의 도구가 되다AI 기술이 더 이상 먼 미래가 아닌 일상이 된 요즘, 많은 사람들이 주목하는 이름이 있습니다. 바로 ChatGPT입니다. 단순한 챗봇을 넘어 업무 효율을 획기적으로 향상시켜주는 도구로 떠오르고 있는 ChatGPT는 이미 다양한 분야에서 활발히 활용되고 있습니다.이번 글에서는 ChatGPT를 통해 어떤 방식으로 업무 효율을 높일 수 있는지 구체적인 사용법과 사례를 중심으로 설명하고, 기존 방식과의 차이점, 산업적 파급 효과, 그리고 향후 전망까지 함께 살펴보겠습니다.ChatGPT로 업무 효율을 높이는 구체적인 방법ChatGPT는 텍스트 기반의 AI 도구로, 명령어(프롬프트)를 입력하면 그에 맞는 결과를 생성해줍니다. 이 단순한 구조는 오히려 업무 활용에 있어 유연성과 확장성을 제..

소비에도 ‘의미’가 필요한 시대최근 ‘내 돈 쓰는 방식’을 통해 나를 표현하는 사람들이 늘고 있습니다. 이른바 미닝아웃(Meaning-Out) 트렌드입니다. 단순히 저렴하거나 편한 제품을 넘어서, 나의 가치관에 맞는 브랜드를 선택하고, 소비를 통해 메시지를 전하는 태도입니다.이 글에서는 가치 소비 실천법과 미닝아웃의 실제 사례, 관련 브랜드와 시장 흐름, 그리고 앞으로의 변화까지 자세히 살펴봅니다. 지금 당신의 소비는 어떤 의미를 담고 있나요?미닝아웃이란 무엇이고, 어떻게 실천할까?**미닝아웃(Meaning-Out)**은 ‘Meaning’과 ‘Coming out’을 결합한 신조어로, 자신의 가치관, 신념, 정치적·사회적 입장을 소비를 통해 표현하는 것을 말합니다.가치 소비는 여기에 기반한 행동 방식으로,..