잇몸이 잘 붓고 피가 난다면? 비타민C·K2 점검 필요

🦷 “양치할 때 피가 자주 나요”

• 칫솔질만 해도 피가 나고
• 치실을 쓰면 더 자극된 것 같고
• 잇몸이 붓고 들뜬 느낌이 자주 드는 분들

단순히 칫솔 모가 세거나 잇몸이 약해서가 아니라
비타민C와 K2 부족으로 인한 문제일 수도 있어요.

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💡 잇몸 출혈, 왜 생기는 걸까?

✅ 일반적인 원인

• 구강 위생 불량 → 치석 누적 → 염증 유발
• 면역력 저하 → 세균 방어력 감소
• 호르몬 변화, 약물 복용

하지만 치과 치료만으로 해결되지 않는 출혈이라면
몸 안의 영양 상태를 의심해봐야 합니다.

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🧪 비타민C와 K2의 역할

영양소기능

비타민C	콜라겐 합성 → 잇몸 조직 강화, 염증 회복
비타민K2	칼슘 대사 조절 → 치아 지지 뼈 건강 유지

📌 이 두 가지가 부족하면
→ 잇몸 혈관이 약해지고
→ 조직이 쉽게 손상되고 출혈도 잦아지는 거예요.

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📉 부족할 때 나타나는 증상

증상의심 영양소

잇몸 출혈, 붓기	비타민C 부족
치아 시림, 치조골 약화	비타민K2 부족
멍 잘 듦	비타민C & K2 공동작용 문제
잇몸 감각 둔화, 헐거나 들뜸	염증 지속 + 면역 저하

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🍽 어떻게 채울 수 있을까?

✅ 비타민C 식품

• 브로콜리, 파프리카, 딸기, 키위, 감귤류
• 열에 약하므로 생식 위주 섭취 추천
• 1일 500mg~1,000mg 정도 보충 권장

✅ 비타민K2 식품

• 낫토 (K2-MK7 형태 풍부)
• 달걀노른자, 치즈, 동물간
• 발효식품 기반이라 섭취 빈도가 낮은 경우 보충 필요

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💊 보조제 루틴

시간대루틴복용 이유

아침 식후	비타민C 500~1,000mg	조직 회복, 면역력 강화
저녁 식후	비타민K2 + D3 복합	칼슘 대사, 치아/뼈 건강 유지

📌 K2는 단독보단 비타민D3와 복합 섭취 시 효과 증가

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🦷 잇몸 출혈, 이런 경우엔 병원 가야 해요

• 출혈이 2주 이상 지속됨
• 통증, 열감, 고름 동반
• 발치 후 지혈이 안 되는 경우
• 전신 멍, 코피, 피로감 동반 시

→ 혈소판 수치 이상, 잇몸 종양, 전신 염증 등
단순 결핍을 넘어선 원인일 수 있어요

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✅ 마무리하며

잇몸이 붓고 피가 나면
치과만 찾을 게 아니라 영양 상태도 점검해봐야 합니다.

• 콜라겐을 만드는 비타민C
• 칼슘을 제대로 쓰게 돕는 비타민K2
  이 두 가지는 잇몸 건강의 핵심 영양소예요.

치과 치료 + 영양 루틴이 동시에 잡혀야 진짜 건강한 잇몸이 됩니다.

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