서론: 하루의 끝을 어떻게 보내느냐가 다음 날을 만든다바쁜 하루 속에서도 가장 소중한 시간은 자기 전 1시간.이 시간만큼은 외부 자극에서 벗어나 나를 정리하고 회복하는 루틴을 만들려고 해요.제 밤 루틴은 실제로 제가 매일 실천 중인 것으로, 간단하지만 효과가 분명한 루틴들이에요.같이 한 번 들여다볼까요?밤 루틴 구성① 오후 10시 이후 카페인 금지 ☕저녁 커피는 피로를 누적시키는 주범이더라고요.지금은 이 시간 이후로 따뜻한 물이나 캐모마일 티로 대체!② 자기 전 마그네슘 영양제 복용 💊복용 중인 닥터스베스트 고흡수 마그네슘근육 이완과 수면 퀄리티에 확실히 도움됨③ 간단한 스트레칭 + 요가매트에 누워 호흡 5분 🧘뻐근한 어깨, 허리를 푸는 가벼운 동작심호흡하며 정신적으로도 하루를 정리함④ 블루라이트 차..
