오늘도 노후 관리 중입니다

루틴은 성공의 공식이 아니라, 시작을 돕는 장치성공한 사람들에게는 공통된 ‘루틴’이 있다는 말, 들어보셨죠? 하지만 그 루틴은 무조건 따라야 할 공식이 아니라, 자기 효율을 극대화하기 위한 장치에 가깝습니다.이번 글에서는 전 세계 유명 인물들의 아침과 밤 루틴을 살펴보고,우리가 일상에 적용할 수 있는 인사이트를 함께 정리해드릴게요.아침 루틴 – 하루를 여는 힘① 팀 쿡 (애플 CEO)오전 4시 30분 기상 → 메일 확인 → 운동하루를 능동적으로 시작하고, 몸을 깨우는 루틴② 오프라 윈프리아침 명상 → 감사 일기 쓰기 → 산책정서 안정 + 긍정 마인드 세팅③ 팀 페리스 (『4시간』 저자)스트레칭 → 차 마시기 → 5분 저널 작성짧고 집중된 루틴으로 뇌 준비📌 공통점 요약조용한 자기 시간 확보신체·정신 모..

서론: 하루의 끝을 어떻게 보내느냐가 다음 날을 만든다바쁜 하루 속에서도 가장 소중한 시간은 자기 전 1시간.이 시간만큼은 외부 자극에서 벗어나 나를 정리하고 회복하는 루틴을 만들려고 해요.제 밤 루틴은 실제로 제가 매일 실천 중인 것으로, 간단하지만 효과가 분명한 루틴들이에요.같이 한 번 들여다볼까요?밤 루틴 구성① 오후 10시 이후 카페인 금지 ☕저녁 커피는 피로를 누적시키는 주범이더라고요.지금은 이 시간 이후로 따뜻한 물이나 캐모마일 티로 대체!② 자기 전 마그네슘 영양제 복용 💊복용 중인 닥터스베스트 고흡수 마그네슘근육 이완과 수면 퀄리티에 확실히 도움됨③ 간단한 스트레칭 + 요가매트에 누워 호흡 5분 🧘뻐근한 어깨, 허리를 푸는 가벼운 동작심호흡하며 정신적으로도 하루를 정리함④ 블루라이트 차..