🍽️ “비타민이랑 오메가3 챙겨먹는데 왜 피곤하죠?”요즘엔 영양제를 기본처럼 챙기는 시대.하지만 이런 분들 많아요."비타민도 먹고, 오메가3도 먹는데 왜 여전히 피곤하지?""밥 대신 영양제면 되지 않나요?"결론부터 말하면, 절대 안 됩니다.영양제는 어디까지나 보조일 뿐,우리 몸이 진짜 필요로 하는 **‘음식 기반 영양소’**는 따로 있어요.오늘은 영양제로는 절대 대체 안 되는 식단 부족 항목 5가지를 정리해드릴게요.1️⃣ 식이섬유 – 장 건강의 핵심은 영양제가 아님배변, 장내미생물(유익균) 유지, 혈당 안정에 핵심정제 비타민에는 거의 포함되지 않음‘이눌린’ 같은 분말형 보조제가 있지만, 자연식물 기반이 훨씬 효과적✅ 챙기려면?하루 25g 이상 필요귀리, 현미, 채소, 콩류, 해조류 등으로 식사 구성 필..
