오늘도 노후 관리 중입니다

🟢 다양한 영양소를 한 번에!🔴 하지만 내 몸에 ‘충분한가’는 별개입니다.나에게 맞는 영양, 종합비타민 하나로 충분할까?바쁜 현대인의 생활 속에서 종합비타민은 많은 사람들의 선택이 됩니다. 아침에 한 알만 챙겨도 다양한 비타민과 미네랄을 섭취할 수 있으니 간편하고 효율적인 느낌을 주지요. 하지만 정말로 ‘종합비타민 하나만 먹으면 다른 영양제 추가 섭취는 필요 없을까?’라는 질문에는 신중한 접근이 필요합니다.이 글에서는 종합비타민의 기본 기능과 효능부터, 충족되지 않는 부분, 그리고 실제로 어떤 상황에서 다른 영양제가 필요한지를 구체적으로 다뤄보겠습니다. 독자 여러분은 이 글을 통해 본인의 건강 목표에 따라 어떤 선택을 해야 할지 조금 더 명확해질 것입니다.종합비타민의 역할과 기대 효과종합비타민이란?종..

✔️ 수용성 비타민이라고 다 안전한 건 아닙니다.✔️ 비타민B군, 과하면 독이 될 수 있어요.수용성이라 괜찮다? 비타민B의 오해많은 사람들이 “비타민B군은 수용성이니까 과다 섭취해도 소변으로 배출된다”는 말을 듣고 안심합니다. 실제로 수용성 비타민은 지용성과 달리 체내에 오래 축적되지 않기 때문에 비교적 안전한 것으로 여겨지곤 합니다.하지만, 고함량 제품을 장기간 섭취하거나 **특정 성분(B6, B3 등)**이 지나치게 많을 경우, 우리 몸은 분명한 ‘부작용 신호’를 보냅니다. 오늘은 비타민B 과다복용 시 나타날 수 있는 대표적인 부작용과 주의사항을 총정리해드립니다.1. 위장장애 및 소화기 증상비타민B를 복용하고 속이 메슥거리거나, 소화가 안 되고, 설사까지 이어진 경험이 있으신가요?구역질구토속쓰림설사소..

하루를 건강하게 시작하고 싶어 아침에 영양제를 챙겨 드시는 분들 많으시죠. 그런데 혹시 ‘공복에 먹으면 오히려 좋지 않은 영양제’가 있다는 사실, 알고 계셨나요?공복에 먹는 영양제는 흡수가 잘 된다는 이미지가 있지만, 일부 성분은 위를 자극하거나 흡수율이 떨어져 오히려 효과가 반감되거나 속이 불편해질 수 있습니다. 특히 위가 예민한 분들은 복통, 메스꺼움, 속쓰림을 경험할 수도 있는데요.오늘은 공복에 먹으면 안 되는 영양제와 먹어도 괜찮은 영양제, 그리고 보다 효과적으로 섭취하는 방법까지 구체적으로 정리해드립니다.공복에 먹지 말아야 할 대표 영양제 7가지1. 종합비타민문제점: 다양한 수용성·지용성 비타민을 포함하고 있어 공복에 먹으면 위장 장애를 유발할 수 있습니다.팁: 아침 식사 후 섭취가 가장 안전하..