입꼬리 갈라짐이 잦다면? 비타민B2 부족 의심

😣 “입술은 멀쩡한데 입꼬리만 찢어져요”

말할 때마다 따끔하고,
양치 후 입 벌릴 때도 찢어질까 무서운 입꼬리 갈라짐
생각보다 많은 사람들이 겪고 있는 불편함입니다.

하지만 이 증상은 단순 건조함이 아니라
비타민B2(리보플라빈) 부족의 대표적인 신호일 수 있어요.

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💡 비타민B2, 어떤 역할을 할까?

• 세포의 에너지 대사를 담당하는 핵심 비타민
• 피부, 점막, 입술 등의 재생 유지에 필수
• 항산화 작용과 철분 흡수에도 관여

부족하면 가장 먼저 피부와 입술에 미세한 염증·균열이 나타나기 시작해요.

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🧪 부족 시 나타나는 주요 증상

증상설명

👄 입꼬리염	입 양 끝이 갈라지고 반복적으로 염증 생김
🔥 구강 작열감	혀, 입 안쪽이 자극에 민감해지고 따가움
🧏‍♀️ 피부염	코 옆, 입 주변에 붉은 각질성 염증 발생
👁 눈 피로, 시야 흐림	점막 건조 및 피로 누적 시 나타남

📌 여드름이 아닌데 코 옆에 유독 붉고 건조한 트러블이 반복된다면? 비타민B2 의심해봐야 합니다.

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🍽 비타민B2를 채우는 방법

✅ 음식으로 섭취하기

식품1회 제공량 기준 비타민B2 함유량

달걀	0.25mg
우유·유제품	0.2~0.4mg
간(소·돼지)	1.5~2.6mg (단백질·철분도 풍부)
아몬드	0.3mg
시금치	0.2mg

👉 성인 1일 권장량: 1.3mg (남성), 1.1mg (여성)

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💊 보조제 활용

• B-Complex 제품으로 섭취하는 것이 가장 효율적
• 수용성이기 때문에 과잉 섭취 시 소변으로 배출됨 (안전성 ↑)
• 아침 공복 섭취 시 효과적

✨ 추천 제품

• 쏜리서치 B-Complex #12
• 나우푸드 비타민B-50

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🧠 함께 챙기면 좋은 궁합 영양소

조합효과

비타민B2 + B6 + B12	신경 안정, 피부 재생, 에너지 대사 상승
비타민B2 + 철분	빈혈 예방, 산소운반 개선
비타민B군 + 마그네슘	스트레스 감소 + 수면 질 개선

📌 비타민B군은 ‘혼자보단 같이’ 먹을 때 시너지가 커요!

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🩺 입꼬리 갈라짐, 이럴 땐 병원 진료 필요

• 염증이 2주 이상 지속되며 낫지 않음
• 입꼬리에 진물 or 노란 딱지가 반복됨
• 잇몸 출혈, 설염 등 동반 증상 있음

⚠️ 단순 비타민 결핍이 아니라
곰팡이균(칸디다)이나 피부염일 수 있으니
구강내과·피부과 진료 권장

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✅ 마무리하며

입꼬리 갈라짐,
가볍게 생각하면 매번 고통스럽고 반복되는 생활 불편이 됩니다.
특히 피로감, 스트레스, 식단 불균형이 있는 20~30대라면
비타민B2 부족 가능성을 꼭 체크해보세요.

앞으로도 블로그에서는
증상 중심의 건강 정보, 실용적인 영양제 루틴을 공유할게요.
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